Diastázu a pánevní dno

Máte rozestup břišních svalů?
Pánevní dno nefunguje tak, jak si představujete?
Ráda byste si osvojila správnou techniku dýchání?

Pokud jste odpověděla alespoň 1x ano, srdečně Vás zveme na workshop „Diastáza a pánevní dno“. V dopoledním bloku si řekneme, jak rozestup poznat, co dělat a nedělat, aby se Vám zacelil. Naučíte se správně využívat bránici (náš hlavní dýchací sval), ukážeme si jednoduché a účinné jógové cviky na jeho zacelení.

Odpoledne se budeme věnovat svalům pánevního dna. Naučíte se tyto svaly správně zapojovat nejen při cvičení, ale i při běžných činnostech. Zjistíte, jak vše souvisí se vším, naučíte se, jak správně stát, sedět i dýchat. Řekneme si pár tipů, které lze zařadit do běžného dne.

 
Předchozí zkušenost s jógou není nutná.
Pozn.: Pokud kojíte, po předchozí domluvě je možné, aby Vám doprovod přinesl miminko k nakojení na workshop.

Co s sebou?

- pohodlné oblečení
- jógamatku (budou k zapůjčení i na místě)
- psací potřeby
- bavlněný šátek nebo šálu (aby je bylo možné omotat kolem těla nad pasem a ještě zbylo)

Program:

10:00-13:00   Diastáza (břišní rozestup)

13:00-14:00   Oběd

14:00-15:30   Pánevní dno

15:30-16:00   Shrnutí, rozloučení