Vše, co jste potřebovali vědět o spánku aneb jak se dobře vyspat

Snová symbolika

neděle 1.12.

Rezervace níže

14:00 - 18:00 hod.

Přijďte včas, nejdříve však 15 minut před začátkem lekce. Děkuji.

1 050 Kč

Fakturou po přihlášení

„Nejsladší na světě je spravedlivý spánek“. To už věděla i rybářova dcera Zdenička, pozdější
královna Koloběžka I. z Werichovy pohádky. Ale mnoho z nás zažívá ve svém životě období,
kdy se spánek ne a ne dostavit anebo není tak „sladký“, jak bychom potřebovali a chtěli –
není hluboký, necítíme se ráno odpočatí, plní energie. Kvalitu spánku ovlivňuje způsob
našeho života, už průběh celého dne předtím, než večer ulehneme.

Téma spánku a snů je moje velmi osobní téma, kdy i já samozřejmě jsem v životě měla
období, kdy jsem zápasila s nedostatkem spánku, špatně jsem spala a to mě vedlo, abych se
naučila, jakým způsobem se lze o sebe v tomto ohledu postarat. A sny se zabývám už dvacet
let. Na začátku jsem si zapisovala každičký svůj sen a učila se porozumět jeho sdělení,
v současné době pracuji se sny lidí během individuálních terapií, sebepoznávacích seminářů.
Porozumění svým snům je obrovskou podporou na cestě k poznání sebe sama.

Nabízím praktický seminář, který nabízí souhrn informací o spánku, nejčastějších poruchách
spánku a hlavně tipy a triky, která pomáhají k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku. Dozvíte se o
dvojích hodinách, které řídí náš spánek, můžete si vyplnit test na určení vašeho chronotypu,
budeme si povídat o tom, jak se zbavit starostí, nepříjemných myšlenek, abychom mohli
usnout. Součástí semináře jsou i cvičení na uvolnění těla a mysli před spaním.

Obsah semináře:

  • Průběh jednotlivých fází spánku, kdo a co řídí náš spánek
  • Poruchy spánku, spánková deprivace
  • Směnný provoz a jeho vliv na kvalitu spánku
  • Zásady spánkové hygieny
  • Tipy a triky pro hlubší a kvalitnější spánek
  • Jak se zbavit starostí a nepříjemných myšlenek, abychom mohli usnout, cvičení
  • Možnost ovlivňování kvality spánku péčí o sebe během dne
  • Porozumění snům, snová symbolika – zdroj sebepoznání
  • Nácvik relaxace pro usínání

 

Těším se na setkání s Vámi.

Přihlášení

Vše, co jste potřebovali vědět o spánku
aneb jak se dobře vyspat

v neděli 1.12.  14:00 - 18:00 hod.

lektorka Jaroslava Dvořáková

Cena 1 050 Kč za osobu, platba převodem na účet, instrukce pro platbu obdržíte e-mailem.