Ranní jóga od A po Z - nejen pro začátečníky
pondělky: 15.10., 22.10., 29.10., 5.11., 12.11., 19.11., 26.11., 3.12., 10.12., 17.12., 7.1. vždy 7:15 - 8:15
Studio Hortenzie, Praha, Opletalova 55 u Hlavního nádraží
Lektorka Linda Donáthová
CENA: 150 Kč
Jóga od A po Z - kurz nejen pro začátečníky
Jóga od A po Z je určená nejen začátečníků, ale i těm, kteří někdy jógu praktikovali či praktikují a chtějí po ránu protáhnout tělo, nastartovat svůj organismus na celý den, zlepšit svoji flexibilitu a detoxikovat své tělo. Naučíte se, jak své tělo zklidnit, ale naopak i nabudit. Zařadíme i cviky pro bolavá záda a to jak odstranit stres z těla.
Vedou certifikované lektorky jógy.
Začnete opravdu dýchat
Kdo dýchá ten žije. Jógové dechové techniky umí zharmonizovat celé tělo, pročišťují celé dýchací ústrojí i nosní dutiny, umí zahřát či ochladit organizmus, aktivují se nervová zakončení v nosní sliznici, dodávají tělu energii a udržují tělo zdravé.
Zbavíte se dopadů stresu
Jóga pomáhá vyloučit toxické účinky stresu z těla. Odstranění stresu vede mimo jiné ke snížení psychické zátěže, která souvisí s mnohými vážnými onemocněními. Dlouhodobý stres blokuje naši imunitu a schopnost nastartovat samoléčebné procesy.
Úleva od bolesti zad
Bolí vás záda anebo máte ztuhlé trapézy od věčného sezení u počítače? Důvodem je jednostranné zatěžování určitých partií. Jóga dopřeje i tomu nejschovanějšímu svalu příjemný pohyb a protažení. Navíc se také pravidelným cvičením zpevní vnitřní svaly a vaše tělo bude jásat.
Lepší flexibilita těla
Jóga je komplexní cvičení, které protáhne a posílí celé tělo včetně hlubokého stabilizačního systému. Při pravidelném cvičení tak získáte mnohem větší rozsah pohybu, budete flexibilnější. Čím flexibilnější bude vaše tělo – tím flexibilnější bude vaše mysl.
Větší stabilita a sebevědomí
Máte pocit, že se prostě nikdy neudržíte na jedné noze a myslíte si, že některé pozice zkrátka nejsou pro vás? Brzy uvidíte, že to jde – výsledky se dostavují velmi rychle. Cvičení jógy navíc omlazuje vaše buňky. Po zlepšení rovnováhy fyzické se za nedlouho přidá i ta psychická.
Nastartuje se váš metabolismus
Pravidelné cvičení jógy vám nastartuje metabolismus, který díky sedavému zaměstnání a věkem zpomaluje….Co je nejdůležitější při hubnutí – právě metabolismus, který dobře funguje. Tím se nastartuje lepší spalování tuků. Mimo jiné se Vaše tělo celkově zpevní a tudíž působí pevněji a štíhleji.
Budete se lépe soustředit
Při cvičení jógy si vyčistíte hlavu, zapomenete na povinnosti všedního dne a soustředíte se jen na tady a teď. Jóga má největší vliv na vaši psychiku a mozek - jednotlivé cviky vyžadují vaši plnou pozornost a nakonec zjistíte, že jste úplně vypustili všechny zbytečné myšlenky z hlavy. V práci pak zjistíte, že se lépe soustředíte na zadané úkoly. Navíc vás jen tak nerozháže jakákoliv stresová situace – vše budete řešit s nadhledem a větší pohodou. Na svůj život se budete dívat úplně jinak a celkově zpomalíte.
Vaše orgány Vám poděkují
Cvičení jednotlivých ásán pozitivně ovlivňuje i vaše vnitřní orgány a žlázy s vnitřní sekrecí a tím se harmonizují také hormonální hladiny v těle. Startují se tím samolébečné procesy, zvyšuje se plodnost u mužů i žen a navíc také kreativita. Navíc se do těla dostává více kyslíku a tělo se detoxikuje, zároveň se zvětšuje kapacitu plic. Jóga působí preventivně na civilizační choroby - osteoporóza, nespavost, inkontinence, syndromu karpálního tunelu, kardiovaskulární problémy, atd.
Program
Doporučujeme absolvovat kurz jako celek. Možno se též zúčastnit jednotlivých lekcí. Pokud je však kurz zaplněn klienty, kteří uhradili celý kurz – nelze se již přidat.
Jednotlivé lekce budou kombinací následujícího:
- Pránájáma - dechová cvičení
- Průpravné cviky
- Základní jógové ásany
- Mudry - jógová gesta a jejich využití
- Bandhy - energetické zámky a jejich využití
- Protistresové cviky – můžete využít kdykoliv během dne i v zaměstnání
- Relaxace
- Pozdrav Slunci
Kdy
vždy pondělí 7:15 - 8:15
Kde
Studio Hortenzie, Opletalova 55, P-1, hned u Hlavního nádraží, mapa.
Recepce
Na recepci sdělte jméno, obdržíte kartu a sjedete do -1. podlaží výtahem.
Kdy dorazit
Přijďte 15 min. předem, ale ne dříve - může probíhat předchozí lekce.
Když se zpozdíte
Budeme už cvičit a nemusíme vás slyšet. Přijďte, prosím, včas.
Nezvonit
Pokud jsou dveře zavřeny, nezvoňte. Vyčkejte na křesílkách před studiem.
S sebou
Stačí pohodlné oblečení a dobrou náladu. Nic jiného nepotřebujete 🙂
Platba
Převodem na účet. Instrukce pro platbu přijdou ihned po přihlášení.
Občerstvení
Nabídneme vám vodu a čaj - samozřejmě zdarma.
Vede
Linda Donáthová
Certifikovaná lektorka jógy