Základní úroveň Jin-jang čchi-kung pro ženy je vhodná pro úplné začátečnice, ale i pro cvičenky jiných systémů čchi-kungu, tajči, jogy, ap., které již mají určité základy.

Cvičení se skládá z:
    - pohybových cviků, které jsou speciálně zaměřené na ženské zdraví a hormonální rovnováhu
    - jednoduchých meditačních cvičení, které podporují laskavost a dobrý vztah k sobě samé a následně i ostatním
    - spontáních cvičení, které dávají každé ženě možnost jejího jedinečného projevu

Na kurze si vysvetlíme základné teoretické pojmy pre lepšie pochopenie cvičenia - čo je to čchi, jin-jang, energetické body, dráhy a centrá. Budeme sa postupne učiť jednotlivé cviky tak, aby ste ich neskôr mohli praktizovať samé doma, respektíve na spoločných pravidelných cvičeniach.

Porozprávame sa o tom, čo je to ženský prístup k cvičeniu - ako rešpektovať svoje telo a psychiku, ktoré sú vystavené cyklickým zmenám počas
jednotlivých mesiacov, aj počas celého života, keď sa v rôznych obdobiach (nástup menštruácie, (ne)pravidelný cyklus, tehotenstvo, menopauza a rôzne medzifázy) mení hormonálna situácia ženy. Ku všetkým cvičeniam dostanete popis.

Jin-jang čchi-kung pre ženy je systém pozostávajúci z 3 úrovní.

Na prvej, základnej úrovni pracujeme so svojím telom. Postupne ho rozhýbeme a učíme sa čo je to čchi (životná energia), ako ju pocítiť a pracovať (hrať sa) s ňou tak, aby sme si uchovali alebo prinavrátili zdravie. S čchi pracujeme prevažne na úrovni podbrušia, v oblasti tzv. spodného tan tchiénu, za pomoci pohybu aj dychu.

Zároveň si tvoríme láskavý vzťah k sebe samým (prostredníctvom konkrétnej vedenej meditácie), nakoľko ten je predpokladom zdravého života.

Na druhej úrovni ideme hlbšie a skúmame svoje srdce a emócie. Pridávame pohybové cvičenia na otvorenie srdca a hrude, dychové a prepájacie meditačné cvičenia. Spoznávame vnútorné orgány prostredníctvom spontánneho tanca.

Učíme sa vypúšťať nepotrebnú záťaž a napokon rozpúšťať energetické (fyzické aj emocionálne) blokády a energiu z nich opätovne využiť pre svoje vlastné potreby. Je to starodávne liečivé cvičenie taoistickej alchýmie s naozaj uvoľňujúcim efektom.

Tretiu úroveň zatiaľ praktizujeme len na pobytových seminároch v prírode, ktorá nám pomáha správať sa uvoľnenejšie. Cieľom je plná spontánnosť, takže cvičiť môžeme ľubovoľné cvičenia z predchádzajúcich stupňov, tie, ktoré sú zaradené na tretiu úroveň, ale aj úplne iné, naprosto spontánne.

Využívame pohyb aj pokoj, vytvárame si vlastnú hudbu, tancujeme, smejeme sa aj plačeme, ideálne si aj samé pripravujeme stravu. Pobyt nemá striktne určený program a je vždy úplne jedinečný, podľa skupiny žien, ktorá sa zíde. Je to vlastne taký sofistikovaný ženský kruh, kde dáme voľný prietok liečivej ženskej energii. Získanú „výživu“ si odnášame do života.