Vše, co jste potřebovali vědět o spánku aneb jak se dobře vyspat
Snová symbolika
neděle 1.12.
14:00 - 18:00 hod.
1 050 Kč
„Nejsladší na světě je spravedlivý spánek“. To už věděla i rybářova dcera Zdenička, pozdější
královna Koloběžka I. z Werichovy pohádky. Ale mnoho z nás zažívá ve svém životě období,
kdy se spánek ne a ne dostavit anebo není tak „sladký“, jak bychom potřebovali a chtěli –
není hluboký, necítíme se ráno odpočatí, plní energie. Kvalitu spánku ovlivňuje způsob
našeho života, už průběh celého dne předtím, než večer ulehneme.
Téma spánku a snů je moje velmi osobní téma, kdy i já samozřejmě jsem v životě měla
období, kdy jsem zápasila s nedostatkem spánku, špatně jsem spala a to mě vedlo, abych se
naučila, jakým způsobem se lze o sebe v tomto ohledu postarat. A sny se zabývám už dvacet
let. Na začátku jsem si zapisovala každičký svůj sen a učila se porozumět jeho sdělení,
v současné době pracuji se sny lidí během individuálních terapií, sebepoznávacích seminářů.
Porozumění svým snům je obrovskou podporou na cestě k poznání sebe sama.
Nabízím praktický seminář, který nabízí souhrn informací o spánku, nejčastějších poruchách
spánku a hlavně tipy a triky, která pomáhají k hlubšímu a kvalitnějšímu spánku. Dozvíte se o
dvojích hodinách, které řídí náš spánek, můžete si vyplnit test na určení vašeho chronotypu,
budeme si povídat o tom, jak se zbavit starostí, nepříjemných myšlenek, abychom mohli
usnout. Součástí semináře jsou i cvičení na uvolnění těla a mysli před spaním.
Obsah semináře:
- Průběh jednotlivých fází spánku, kdo a co řídí náš spánek
- Poruchy spánku, spánková deprivace
- Směnný provoz a jeho vliv na kvalitu spánku
- Zásady spánkové hygieny
- Tipy a triky pro hlubší a kvalitnější spánek
- Jak se zbavit starostí a nepříjemných myšlenek, abychom mohli usnout, cvičení
- Možnost ovlivňování kvality spánku péčí o sebe během dne
- Porozumění snům, snová symbolika – zdroj sebepoznání
- Nácvik relaxace pro usínání
Těším se na setkání s Vámi.