V běžném životě zažíváme každodenní spěch, stres, málo času „na všechno“
a následné přetížení. Tento kurz nabízí cestu k většímu porozumění naší mysli, emocím a vlastnímu tělu. Díky tomu máme možnost být více „nad věcí“ a mít osobní i pracovní život více ve svých rukou.

Potřebujete na chvíli vypnout? Utřídit si vlastní myšlenky? Zbavit se stále
stejných omílaných myšlenek? Chcete se naučit, jak mít své emoce lépe pod kontrolou?
Pokud ano, kurz je určen právě pro vás…

V kurzu je využíváno vědeckého přístupu inspirovaného východní filosofií, jehož začátek se datuje do
roku 1979. Na UMASS Medical School, pod vedením Jon Kabat-Zinna byl vytvořen
ucelený vzdělávací koncept opřený o mnohé výzkumy pozitivních efektů všímavosti na
činnost mozku a ve svém důsledku – na náš osobní a pracovní život.

Přístup využívá široké spektrum technik pro budování všímavosti ke svým vlastním
vnitřním procesům (myšlenkám, emocím, fyzickým počitkům) a učí, jak tyto procesy
regulovat (jak zvládat neustále běžící myšlenky, stres atd.).

Všímavost nám nepomáhá měnit svět okolo nás, ale způsob, jakým náš osobní a
pracovní svět vnímáme. Všímavost přispívá k větší mentální kapacitě, vnitřní
pohodě, rovnováze a lepšímu vyrovnání se s aspekty současného uspěchaného světa.

Představit, co je všímavost a co vám může přinést, seznámit Vás s pozitivními
dopady programu na snižování stresu, zvládání emocí a na zlepšení zdraví.
V průběhu kurzu si vyzkoušíte techniky pro zvládání stresu,
meditaci zaměřenou na zvýšení pozornosti ke svému tělu, meditaci v chůzi, techniky pro
zvládnutí akutního stresu a další. Zažijete i další cvičení, která nabízejí využití
všímavosti pro zlepšení komunikace a budete moci i lépe porozumět propojení své
mysli, těla, emocí a využít tyto znalosti pro snížení napětí a stresu.

„Mezi podnětem a reakcí existuje určitý prostor. V tomto prostoru se nachází naše svoboda a naše moc zvolit si svou reakci.
V naší reakci spočívá náš růst a naše štěstí.”

Viktor Frankl

Kurz mi přinesl touhu být více přítomná a soustředěná ve všech situacích…
Jana

Z kurzu si odnáším klid a potřebu víc na sobě pracovat, dívat se na věci
z různých úhlů, potřebu občas se zastavit a třeba jen dýchat…
Martina

Odnáším si hezký pocit z dobře využitého volného času, už vím, jak nereagovat
uspěchaně a lépe zvládat stresové situace… líbila se mi technika STOP
Olga

Při cvičeních jsem zažil velký klid, uvolnění….
Jan

Na kurzu jsem se dozvěděl, jak se zklidnit dýcháním, zaměřením na své
tělo. Chci tato cvičení využívat pro zvládnutí své výbušnosti.
Jiří

Na kurzu jsem získala dobré tipy pro zlepšení svého usínání a spánku. Chci
do svého života vnést vědomější pozornost, být víc tady a teď, aby mi to pomohlo
se odpoutat od vtíravých myšlenek („kolovrátku v hlavě“)…
Milena

Naučila jsem se, jak správně dýchat, jak se zaměřit na tělo, a jak se uklidnit a
promyslet si, co dělat, když jsem v silných emocích a něco závažného se děje…
líbil se mi Prostor k nadechnutí….
Alena

Zopakovala jsem si i nově získala informace „jak přežít v práci“… díky!!!
Jitka

Líbil se mi nácvik techniky odstupu od stresových situací (jen to ale dovést do
praxe!!!) a také soustředění na sebe a na své tělo. Chci minimalizovat vliv
stresových situací na sebe a tím i na své okolí – nepřenášet na ně své stresy….
Markéta