Vyzkoušejte LUNÁRNÍ JÓGU, lze ji cvičit i v těhotenství…

Martino, před čtyřiceti lety byli učiteli jógy zejména muži.

Ano, styly jógy byly velmi přísné a přístup guruovský. To znamená, že mistr řekl, a žáci museli cvičit přesně, jak řekl. Nebyla přípustná žádná diskuse.
Adelheid přišla na to, že na sebe vyvíjí přílišný tlak, ve všem se snažila být perfektní, nejen v józe. Když hledala příčinu své nemoci, uvědomovala si náhle to, že ženy potřebují jiný přístup. Že potřebují více respektovat své tělo, své aktuální potřeby, svůj cyklus a s tím spojené nálady. Začala si tedy pro sebe cvičit upravené cviky tak, aby vyhovovaly jejímu tělu a aby více prokrvovaly oblast pánve a břicha, a tím působily hojivě v této oblasti.

Menstruační cyklus tedy sehrál při vytváření lunární jógy poměrně velkou roli?

Adelheid přestala ve svých 30 letech menstruovat. Zpočátku jí to vyhovovalo, jakmile se ale po 2 letech objevilo onemocnění (rakovina děložního hrdla, karcinom in situ), uvědomila si, že není v pořádku být ve třiceti bez menstruace. V tu dobu již znala Avivu Steinerovou a její menstruační gymnastiku, proto ji rychle v Izraeli vyhledala. Díky postupu hned během 4 dnů zase menstruovala. Byla nadšená, znamenalo to pro ni velký krok směrem k uzdravování. Proto tyto tance na vyvolání menstruace začala u Avivy studovat a vyučovala je v Německu. Časem je ale upravila jógovým způsobem. Když na to Aviva přišla, dala Adelheid podnět vytvořit její vlastní styl jógy.

Jak vznikl název lunární jóga?

Adelheid dlouho přemýšlela, jak tento nový ženský směr jógy nazvat. Chtěla, aby název nějakým způsobem vyjadřoval cykličnost ženy. Protože se již roky zabývala astrologií, napadla ji souvislost s měsícem, s lunou a střídajícími se fázemi měsíce. Často bývá menstruace buď na úplněk nebo na novoluní. Proto nazvala tento nový druh jógy lunární jóga. Ze svého onemocnění se úspěšně uzdravila. Díky tomuto procesu sebeléčení vznikl velmi blahodárný a pohodový druh jógy.

S čím vším může lunární jóga ženám pomoci?

Čtyřicet let praxe ukazuje, že lze zharmonizovat nepravidelnosti menstruačního cyklu a obnovit plodnost, působit hojivě na oblast břicha a pánve, zbavit se bolestí břicha, zad, kloubů či hlavy, zklidnit psychiku a lépe si poradit se stresem, zbavit se potíží v přechodu i po přechodu, dokáže pomoci i v kritických situacích, jako je silné a dlouhé krvácení či zamlklé těhotenství, a zlepšuje schopnost donosit a úspěšně porodit miminko.

Jaký je rozdíl mezi lunární a hormonální jógou?

Tuto otázku dostávám často. Výsledky se totiž obě jógy mezi sebou moc neliší – obě jsou velmi hojivé v oblasti břicha a pánve, harmonizují hormonální systém, odstraňují potíže kolem menstruace a přechodu, zlepšují plodnost žen i mužů, nabíjejí energií apod. Jdou na to ale rozdílným způsobem, dvěma různými cestami.
Hormonální jóga je ta přísná – je v ní předem daná sestava asi 30 cviků, která by se měla cvičit tak, jak je, a celá, beze změn. Měla by se cvičit každý den, nejlépe ráno aktivační sestava a večer protistresová část. Mnoho žen má díky tomuto přísnému nastavení rychlé výsledky. Pro některé je to ale každodenní porce utrpení.
Lunární jóga je o svobodě a kreativitě. Žena si sama vybírá cviky podle potřeby, podle pocitů a nálady. Každý den může mít jinou „svoji“ sestavu cviků. A vše je správně. Lunární jóga nás učí důvěřovat svému tělu, důvěřovat své intuici a pomáhá rozvíjet kreativitu. Kreativita a plodnost, to je vlastně jedno téma, a je přiřazeno vaječníkům. Některé ženy cítí, že už nesnesou ani kapku přísnosti, že potřebují volnost a radost. Těmto ženám zpravidla lépe zabírá lunární jóga.

Lunární jóga umí ještě něco navíc…

Ano, vedle harmonizace hormonálních hladin a nastartování hojení těla jsou v ní tyto prvky: postup pro ženy na vyvolání ovulace, postup na vyvolání menstruace, postup na vyčištění dělohy, cviky na každý den cyklu (cyklická jóga podle Martiny Mangové), cviky na roční období (jaro, léto, podzim, zima – dají se aplikovat podle „cyklické ženy“), cviky podle znamení zvěrokruhu a fází měsíce (můžeme cvičit podle lunárního kalendáře), cviky pro pohodové cestování, cviky pro jednotlivé čakry, cviky a esence divokých zvířat. Celkem obsahuje kolem 400 různých cviků.

To je skutečně velmi propracovaný systém celostní pomoci pro ženy.
Zatím jsem nikde nenašla, že by to takto propracovaně nějaký systém nebo tělesná terapie nabízela. V tom mi přijde lunární jóga naprosto jedinečná a výjimečná. Dává ženám silné prostředky, jak si v různých situacích samy pomoci, naprosto přirozeným způsobem.

Co musí absolvovat ten, kdo by se chtěl stát lektorem lunární jógy?
Studium lunární jógy trvá i s přípravným rokem nejméně 3 roky a obsahuje celkem 500 hodin výuky, což odpovídá evropským normám pro lektory jógy. Podmínkou pro udržení akreditace je se pravidelně 1x za rok zúčastňovat doškolovacích seminářů, a tím si udržovat aktuální informace.

Pro koho je lunární jóga určena?
Asi to bude znít zvláštně, ale pro všechny. Ženám i mužům pomáhá efektivně odstraňovat bloky na páteři, díky čemuž umožňuje tělu správně prokrvovat a okysličovat orgány, které pak mohou fungovat správně. Už jen tímto dost zdravotních problémů odezní. Ženám v přechodu zmírňuje obtíže, mladším ženám řeší hormonální nepravidelnosti. Lunární jóga je určena mj. kterékoliv ženě, která řeší problémy bolestivé, nepravidelné menstruace, následky užívání hormonální antikoncepce či neplodnosti. Je určena taktéž mužům, kteří jsou unavení či přetrénovaní, trpí na bolesti zad nebo mají problém s kvalitou spermií, což může být jednou z příčin, proč se nedaří počít miminko.

Jak často by bylo dobré cvičit lunární jógu?
Zakladatelka lunární jógy Adelheid Ohligová doporučuje cvičit každý den alespoň 20 minut. Přináší to rozhodně lepší výsledky než cvičit jednou za týden hodinu a půl. Výsledky výzkumů ukazují, že po 20 minutách už v těle nastávají měřitelné změny. Tance lunární jógy nazývá tou nejsilnější „medicínou“ a pro rychlou harmonizaci hormonálních hladin je doporučuje provádět aspoň 5 minut každý den.

Jsou nějaká zdravotní omezení?
Kromě akutních pooperačních či poúrazových stavů zde žádná velká omezení nejsou. Týkají se spíš některých konkrétních cviků, rozhodně ne všech. Většina cviků je totiž zdravotně zaměřených, tak mohou urychlit léčbu a rekonvalescenci. V případě pochybností je dobré kontaktovat svého lékaře.
Na rozdíl od hormonální jógy se může cvičit celé těhotenství až do porodu – je to dobré jak pro miminko, tak pro nastávající maminku. Miminku se daří díky lepšímu prokrvení břicha a dělohy lépe a mamince se uleví od bolestí zad, zlepší se jí trávení, na hormonální úrovni cvičení pomáhá udržet těhotenství.

Jaké výsledky pravidelné cvičení přináší?
Účastníci mi hlásí zklidnění a celkovou větší psychickou stabilitu, že mají například více trpělivosti se svými dětmi. Cvičení je nabíjí energií. I když se cvičí jen v příjemném rozsahu, přesto se zlepšuje ohebnost a pružnost těla, tvaruje se postava. Mizí bolesti kolen (dokonce i u artrózy) i jiných kloubů. Ženy hlásí naprosto bezbolestný a pravidelný cyklus, normálně silný, vymizení cyst či myomů. Mizí potíže v přechodu a po přechodu nejsou návaly.

Nesmíme zapomínat na muže. Mělo by cvičení i pro ně nějaký přínos?
Je to trochu paradox – Adelheid se původně snažila odklonit od „mužského“, přísného pojetí jógy a domnívala se, že vytvořila styl pro ženy. Časem se ale ukázalo, že tento ohleduplný a svobodný přístup k tělu dělá velmi dobře i mužům. Pomáhá u chronické únavy manažerů či přetrénovanosti sportovců, protože urychluje procesy regenerace těla. Celkově zlepšuje výkonnost, imunitu, trávení a zároveň i kvalitu spermií. Pokud si pár přeje otěhotnění, je vždy dobré, aby cvičili lunární jógu oba.

Text: Anna Jančíková (článek z časopisu Rituals)