Kurz mindfulness od 8.10.
Jak na stres a emoce díky praxi všímavosti
4x Úterý 8.10., 15.10., 22.10., 29.10. vždy 9:00 - 11:30 hod.
Studio Hortenzie, Praha, Opletalova 55 u Hlavního nádraží
Lektorka Jitka Pouzarová
2.800 Kč
O kurzu mindfulness
Mindfulness neboli všímavost či bdělá pozornost je schopnost mysli, kterou máme všichni vrozenou. Bohužel však naprostá většina z nás ji má v dospělosti poměrně zakrnělou a nedostupnou. A tak je potřeba ji trénovat.
Především, pokud nechceme zůstávat otroky svých emocí, nezdravých zlozvyků nebo trýznivých myšlenek. Pokud chceme jednat vědomě a častěji zažívat ten opěvovaný stav “tady a teď”. Zkrátka, pokud už nechceme žít na autopilota, ale chceme vzít život do svých rukou.
Pravidelná praxe mindfulness s sebou nese celou řadu zdravotních přínosů od zvýšené imunity, přes snižování stresových hormonů až po zvýšenou schopnost soustředění i kreativity.
Prověřené techniky
Seznámíte se s technikami, které se vyučují ve světově známém kurzu MBSR (Mindfulness-based stress reduction).
Dech, tělo, mysl
Ukážeme si dechové techniky, vědomé procházení těla, práci s myšlenkami nebo emocemi.
Vypnutí autopilota
Poznáte, že je možné pěstovat si odstup od zažitých automatických reakcí, které nám (nebo našim blízkým) přinášejí bolest.
Jednoduchá cvičení mysli
Nemusíte mít předchozí zkušenosti s meditací a nepotřebujete žádné speciální vybavení.
Laskavost
Pochopíte, proč je důležité přistupovat k naší situaci s otevřeností a laskavostí a co s sebou tato vlastnost přináší.
Sdílení je učení
V průběhu setkání můžete (ale také nemusíte) sdílet s ostatními vaše postřehy a aha-momenty z jednotlivých praxí.
Přínosy praxe mindfulness
Pravidelná praxe všímavosti přináší lidem řadu výhod jak na straně zdravotní, tak na straně rozvoje dovedností i celkového pocitu well-beingu. Díky objevu magnetické rezonance byly již některé z těch pozitivních dopadů na náš mozek zdokumentovány. Pravidelná meditativní praxe totiž dokáže doslova “předrátovat” náš mozek aktivací různých částí mozku a vytvářením nových synapsí v mozku (neuroplaticitě).
Lepší koncentrace
Lepší zvládání stresu
Zlepšení paměti
Vyšší kreativita
Vyšší emoční inteligence
Zvýšená imunita
Větší trpělivost
Lepší zvládání chronické bolesti
Kdy
4x úterý 8.10., 15.10., 22.10., 29.10.
vždy 9:00 - 11:30
Kde
Studio Hortenzie, Opletalova 55, P-1, hned u Hlavního nádraží, mapa.
Recepce
Na recepci sdělte jméno, obdržíte kartu a sjedete do -1. podlaží výtahem.
Kdy dorazit
Přijďte 15 min. předem, ale ne dříve - může probíhat předchozí lekce.
Když se zpozdíte
Budeme už cvičit a nemusíme vás slyšet. Přijďte, prosím, včas.
Nezvonit
Pokud jsou dveře zavřeny, nezvoňte. Vyčkejte na křesílkách před studiem.
S sebou
Stačí pohodlné oblečení, meditační polštářek (pokud máte) a otevřevná mysl.
Dostanete od nás
Audionahrávky pro rozvíjení všímavosti i doma mezi setkáními.
Občerstvení
V pauzách vám nabídneme čaj a sušenky. Samozřejmě zdarma.
Cena
2 800 Kč
Nejsme plátci DPH.
Platba
Převodem na účet. Instrukce pro platbu přijdou ihned po přihlášení.
Dotazy
Pište na info@hortenzie.com. Kontakty na lektorku dostanete po přihlášení.
Seminář vede
Jitka Pouzarová
Kvalifikovaná lektorka kurzů mindfulness a MBSR